طرق تنظيف الرئتين عند المدخنين

طرق تنظيف الرئتين عند المدخنين: – شرب كوب من الليمون والماء إحدى الطرق الفعالة في تنظيف الرئتين عند المدخنين – شرب كوب من عصير الجريب فروت كل يوم ينظم عملية التنفس وينظف الرئة من السموم لأنه يحتوي على مضادات أكسدة – أخذ حمام دافئ كل مساء لمدة ربع ساعة مفيد جداً فالماء الدافئ يساعد على فتح المسام وإخراج السموم من جسمك – شرب كوب من الأعشاب الطبيعية يخفف السعال ويزيل البلغم ويلطف من تشنجات الجهاز التنفسي – شرب كوب من عصير الجزر يومياً في وجبتي الإفطار والغداء – شرب كوب…

المزيد

خطوات للتخلص من الطاقة السلبية (كالملل والكسل والخمول والغضب)

الطاقة السلبية في الجسم، تعتبر سبباً رئيسياً للكسل والخمول والغضب، وعدم الرغبة في فعل أي شيء، وهناك أسباب كثيرة وكبيرة للشعور بها، كالإكثار من التفكير بالماضي وفشله وحزنه، وعدم وجود هدف ودافع للحياة، والاستمرار في الروتين السلبي، والوقوع في فخ الملل، وعدم تقبل الذات، والتشاؤم، ومجالسة الأشخاص السلبيين المتشائمين، وهذه الأسباب كلها تزيد من سوء الحالة، وتجعل الشخص يفقد الرغبة في الحياة. هناك طرق كثيرة تساعدنا على التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في أجسامنا، ومنها ما يلي: ١) الحديث مع الأشخاص المقربين، والبوح لهم بالأفكار المزعجة، وطلب عونهم ومشورتهم، وهذه…

المزيد

أطعمة مفيدة تحافظ على الشباب تعرفوا عليها

أكد عدد من خبراء التغذية  أن تناول أنواع معينة من الطعام يمكن أن يساعد في الحفاظ على النشاط والحيوية على الرغم من التقدم بالعمر، وحددوا بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الشباب الدائم وتبطئ الشيخوخة نستعرضها فيما يلي: 1- التفاح تناول التفاح بانتظام يجدد النشاط والحيوية، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول المضادة للأكسدة، كما تساعد هذه المركبات في تحسين عمل القلب، بحيث يمكن اعتبار تناول التفاح بصورة منتظمة وقاية فعالة من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يحسن عملية الهضم وعمل البنكرياس والكبد. 2- البنجر (الشمندر) يزيد من قدرة…

المزيد

7 نصائح طبية للحفاظ على الصحة في رمضان

يحل شهر رمضان للعام 1440 هـ  (فلكياً) يوم الإثنين الموافق (6-5-2019 م)، حيث بدأ ملايين المسلمين حول العالم بالاستعداد لاستقباله. وحول هذا الموضوع قدم ((الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث سابقا))، للمواطنين نصائح عدة عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك” وهي. 1.   عند الخروج نهارا يجب تجنب التعرض المباشر للشمس، والملابس تكون من القطن الأبيض أو من القطن ذو الألوان الفاتحة، مع استخدام الشمسية للوقاية من الشمس. 2.   الاستحمام دائما بالماء البارد وليس الدافئ. 3.   عند الإفطار نبدأ دائما بشوربة دافئة وليست شديدة السخونة،…

المزيد

أطعمة يومية تسرّع فقدان الوزن!

لا توجد نهاية للنصائح المتعلقة بفقدان الوزن، بدءا من البدع الغذائية الجديدة إلى اتباع أنظمة التمارين الرياضية القاسية. وعلى الرغم من أن الكثير منها يمكن أن يعمل من الناحية النظرية، إلا أن الطرق العصرية تعتمد على الكثير من العوامل الفريدة. والآن، ادعت أخصائية التغذية، ميليسا ماير، أنه يمكن إنقاص الوزن دون الحاجة إلى تجويع نفسك، حيث قدمت نصائح بشأن ما يحتاجه جسم الإنسان من الطعام، لتسريع نتائج فقدان الوزن. وتوصي ماير بضرورة البدء في تغييرات واقعية صغيرة، يمكن الاعتياد عليها بمرور الوقت. وتبدأ أخصائية التغذية بعرض ما يجب على النساء،…

المزيد

حوادث الجلطات الدماغية :احذروا هبوط معدل الكولسترول

انخفاض مستوى الكولسترول في الدم قد يؤدي أيضًا إلى ضرر صحّي خطير. وفقًا لدراسة أمريكية حديثة نُشرت نتائجها في مجلّة Neurology، إن نقص الكوليسترول في الدم من شأنه أن يعزز حدوث السكتة الدماغية النزفية.   نتحدث كثيرا عن مضار ارتفاع الكولسترول في الدم الذي يتوافق مع مستوى يتعدّى 2 غرام لكلّ لتر من الدم. لكنّنا قلّما نتحدث عن نقص الكوليسترول في الدم Hypocholesterolemia، هذا الاسم الهمجي الذي يُشير إلى أنّ مستوى الكوليسترول في الدم منخفض جداً مقارنة بالمعدل الطبيعي. يعتبر نقص الكولسترول مشكلة صحيّة لكن نادرة الحدوث وتطال فقط ما…

المزيد

عادات غذائية تحسن أداء الطفل في المدرسة

ريف دمشق-سانا يوصي الخبراء الأهل بترسيخ عادات غذائية بسيطة ضمن برنامج طفلهم اليومي لتحسين أدائه المدرسي من بينها عدم تفويت وجبة الإفطار والإكثار من الخضروات والفواكه وشرب الحليب أو اللبن ومزيد من الماء مع التركيز على النشاط البدني. خبيرة التغذية آلاء المصري أوضحت لسانا الصحية أن التغذية السليمة تمنح الطفل الطاقة اللازمة لمهارات التركيز والتعلم والتفكير وبالتالي تحسن أدائه الدراسي وسلوكه ضمن الصف وتقلل شعوره بالتعب والاجهاد. بدورها لفتت اختصاصية التغذية علياء الخليفة إلى أن التغذية السليمة للطفل تجنبه الكثير من المشاكل الصحية كتأخر النمو الحركي واللفظي وصعوبات التعلم وفقر الدم…

المزيد

دراسة تكشف أن أمراض القلب، والتوتر والعصبية والعدوان.. أبرز آثار مشروبات الطاقة.

كشفت بعض الدراسات العلمية أن مشروبات الطاقة لها آثار جانبية كثيرة منها جسدي ومنها نفسي. أولاً: أضرار جسدية هناك مجموعة من الأضرار الصحيّة الناتجة عن تناول مشروبات الطاقة، ومنها ما يأتي: الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: خفقان القلب، وارتفاع ضغط الدم، والغثيان، والقيء، والتشنّجات، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى الوفاة بالذبحة الصدرية وتوقف القلب، وذلك بسبب زيادة نسبة الكافيين الموجودة في الجسم بسبب تناول مشروبات الطاقة. التقليل من حساسية الأنسولين، والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. زيادة احتمالية حدوث إجهاض متأخر للحامل، وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة. التأثير…

المزيد

الحمضيات تحمي من السمنة

أثبت علماء جامعة سان باولو البرازيلية أن تناول الحمضيات يحمي من مضاعفات خطرة ناتجة عن السمنة، لأنها تحتوي على مركبات فلافونويد التي تمنع تلف الخلايا بسبب السمنة. وخلال التجارب التي أجراها الباحثون، تم تقسيم الفئران المخبرية إلى مجموعات، الأولى تناولت أطعمة دهنية فقط، والثانية أطعمة تقليدية. أما الثالثة فأكلت أطعمة دهنية مع مواد محتوية على مركبات الحمضيات: هسبيريدين وإريوسترين وإيروديكتيول. واكتشف الباحثون أنه في جسم الفئران التي تغذت على أطعمة دهنية، يزداد خطر تلف الخلايا بسبب زيادة تركيز حمض ثيوباربيتوريك في الدم، بالتزامن مع زيادة الوزن. ولم يلاحظ الباحثون هذا الأمر…

المزيد

خدعوك فقالوا: الفطور الصباحي أهم وجبة في اليوم

على مدى عقود، لم يمل خبراء الصحة من الحديث عن أهمية الإفطار، وتحذير أولئك الذين يحاولون الحفاظ على وزنهم من تفويت هذه الوجبة، لكن بحثا جديدا، قاده باحثون أستراليون، وجد أن أولئك الذين يفوتون وجبة الإفطار يستهلكون 260 سعرة حرارية أقل يوميا في المتوسط، حسب ما جاء في موقع “سكاي نيوز”. وخلصت الدراسة المنشورة في المجلة الطبية البريطانية، والتي تحدثت عنها صحيفة “تليجراف”، إلى أن أولئك الذين يواظبون على تناول الإفطار يستهلكون سعرات حرارية أكثر بكثير من أولئك الذين يفوتون الوجبة، وينتهي بهم الأمر إلى زيادة الوزن. وكانت دراسات سابقة…

المزيد

افضل نظام غذائي لكمال الاجسام .. وأفضل الأطعمة للاعبين

افضل نظام غذائي لكمال الاجسام  رياضة كمال الأجسام تعتمد رياضة كمال الأجسام (بالإنجليزيّة: Bodybuilding) بشكل رئيس على تضخيم عضلات الجسم الظّاهرة كعضلات الصّدر، والظّهر، والذّراعين، والكتفين، والسّاقين، وتتمّ المُنافسة في هذه الرّياضة على أساس ضخامة العضلات، وبروزها، وتفصيلها، ويودّي مُمارسو هذه الرّياضة تمارين مُعيّنة لإرهاق العضلة وشدّها، ويستفيدون من الغذاء أيضاً في إعادة بناء العضلة وتضخيمها. غذاء رياضة كمال الأجسام يحتاج مُمارسو رياضة كمال الأجسام إلى الغذاء بشكلٍ كبير، حيثُ إنَّه عامِل مُهمّ لتضخيم العضلات إلى جانب التّمارين، وبدونه يصعُب تضخيم عضلات الجسم، حيث تتكوَّن عضلات جسم الإنسان من حُزم…

المزيد

اكتشاف ضرر جديد لـ “السكر”

  اكتشف علماء أمريكيون خطراً جديداً جراء تناول السكر، موضحين أنه يمنع نشاط البروتين المحفز على استنساخ البكتيريا المعوية. ووفقاً لوكالة “سبوتنيك” الروسية، فإن العلماء قاموا بإجراء جملة من الاختبارات على الفئران، وذلك من خلال تقديمهم الأغذية التي تحتوي نسباً عالية من الغلوكوز والفركتوز، بغية دراسة تأثير هذه المواد على البكتيريا المعوية المفيدة. أيضاً، الدراسات الحديثة أكدت أن السكر قادر على الوصول إلى الأمعاء الغليظة والتأثير على الميكروفلورا، الأمر الذي دفع العلماء للقيام بالعديد من التجارب ومنها هذه التجربة. وكان العلماء قد توصلوا إلى أن السكر يمنع إنتاج بروتين يعرف…

المزيد

ماذا يحدث لجسمك عند تناول البيتزا؟؟

“البيتزا” من أكثر الأطعمة المحببة لقلوب الكبار والصغار، وتكتسب شعبية كبيرة حول العالم، وعلى الرغم من عشق الجميع لها، لكن ماذا تفعل مكونات البيتزا في جسمك؟ إليك بعض الحقائق المتعلقة بمكونات البيتزا التي تكون مضرة بصحتك، بحسب ما جاء في موقع health line الأمريكي. 1- العجين: ابتداء من العجين، المعد من الخبز الأبيض المصنوع من الدقيق الأبيض، جسمك يعالج الدقيق الأبيض بسهولة كما يفعل السكر ويخزنه على الفور في دهون البطن، وفي الغالب ما تستخدم أنواع العجائن التجارية المتوفرة في المحال، الزيوت المتواجدة في مكوناتها هذه سيئة للغاية لصحة القلب…

المزيد

مشروبات الطاقة قد تدمر الأوعية الدموية

  وجدت نتائج دراسة جديدة نشرت في مؤتمر (American Heart Association’s) أن تناول علبة واحدة من مشروبات الطاقة من شأنها أن تضر وظائف الأوعية الدموية بشكل فوري. إلى جانب ذلك، فمن المعروف أن تناول مشروبات الطاقة ينطوي على الكثير من المشاكل الصحية المختلفة، وللأسف فأن الكثير من المراهقين يتناولون هذه المشروبات لأسباب عديدة، منها زيادة التركيز واليقظة لديهم.تحتوي مشروبات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين ومواد أخرى محفزة، مما يجعلها تؤثر على الجسم بشكل سلبي. أما في هذه الدراسة، فقد لاحظ الباحثون القائمون على الدراسة أن مشروبات الطاقة تؤثر على عمل وفعالية…

المزيد

تجنب هذه الأطعمة للحفاظ على الكبد بحالة جيدة

قدم طبيب أخصائي تغذية علاجية مصري، نصائح للحفاظ على صحة الكبد بحالة جيدة، وذلك من خلال تجنب بعض الأطعمة غير الصحية. وشدد الطبيب على ضرورة الامتناع عن تناول الأطعمة المُصنعة، مثل” اللانشون والبرجر والجبنة المصنعة” واستبدالها بالأطعمة الطبيعية، لافتاً إلى أنه يُفضل تناول الأطعمة والخضراوات “الأور جانيك”. كما أوصى، باستخدام الزنجبيل والقرفة وحبة البركة سواء في الطعام أو الشراب، بجانب الامتناع عن أكل الدهون المهدرجة والضارة، والتقليل من اللحم الأحمر والإكثار من السمك والتونة، بحسب مصادر إعلامية مصرية. وتابع أن ” هناك ضرورة للامتناع عن تناول أي طعام مدخن، مثل”…

المزيد